психолог Денис Шуткин
Типы привязанности. Почему мы повторяем
одни и те же ошибки в отношениях
1. Почему вы сталкиваетесь с одними и теми же проблемами в отношениях

Представьте себе ситуацию: вы встречаете человека, который, кажется, идеально вам подходит. Сначала всё идет прекрасно, но через некоторое время вы замечаете, что начинаете испытывать чувство тревоги. Вам постоянно кажется, что партнер может вас оставить, и вы начинаете искать подтверждения его любви. Или, наоборот, как только отношения становятся слишком близкими, вы ощущаете дискомфорт и стараетесь держаться на расстоянии. Знакомо? Возможно, вы уже проходили через подобные ситуации не один раз и начинаете думать, что дело в вас или в том, что вам просто не везет. Эти ощущения знакомы многим, и именно в таких моментах проявляется ваш тип привязанности.

Многие люди, сталкиваясь с трудностями в отношениях, не могут понять, почему одни и те же проблемы повторяются снова и снова. Кто-то постоянно чувствует, что партнер его недостаточно любит или ценит, а кто-то, наоборот, боится сближения и закрывается. Часто люди считают, что с ними что-то не так, или что они просто не встретили "того самого" партнера. Это вызывает чувство фрустрации, одиночества и нежелание снова пытаться строить отношения. Главная проблема заключается в том, что большинство людей не осознают, что корень этих трудностей может находиться глубже — в их стиле привязанности, сформированном в детстве.

Как ваш тип привязанности влияет на ваши отношения

Тип привязанности формируется в раннем детстве на основе взаимодействия с основными воспитателями — чаще всего это родители. То, как нас любили, как поддерживали или, наоборот, как игнорировали наши потребности, напрямую влияет на то, как мы строим отношения во взрослом возрасте. Например, если в детстве ребенок часто ощущал нестабильность или непредсказуемость в отношениях с родителями, это может привести к тревожному типу привязанности, когда во взрослом возрасте человек постоянно боится, что его бросят. С другой стороны, если ребенку давали понять, что выражение эмоций не приветствуется, это может сформировать избегающий тип привязанности, когда человек пытается держаться на эмоциональной дистанции. Понимание своего типа привязанности позволяет лучше осознать, почему мы ведем себя в отношениях именно так, и помогает изменить эти шаблоны поведения.

Почему важно понять свой тип привязанности

Осознание своего типа привязанности — это первый и важный шаг на пути к построению здоровых отношений. Когда мы понимаем, как и почему мы реагируем на те или иные ситуации в отношениях, мы можем начать контролировать свои реакции, а не действовать на автопилоте. Это позволяет избегать повторяющихся конфликтов и разрушительных паттернов. Без осознания своих моделей поведения и их корней мы рискуем снова и снова попадать в одни и те же ловушки, испытывать разочарование и видеть проблемы в партнерах, а не в своих установках. Знание своего типа привязанности открывает путь к личностному росту и к более гармоничным отношениям, в которых оба партнера чувствуют себя в безопасности и уверенности друг в друге.
2. Часто задаваемые вопросы и переживания клиентов

Мои клиенты часто задают одни и те же вопросы: "Почему я всегда притягиваю людей, которые не могут дать мне то, что мне нужно?", "Почему каждый раз, когда мои отношения становятся близкими, я начинаю отталкивать партнера?", "Почему я постоянно чувствую себя недостаточно хорошим в отношениях?" или "Почему я всегда боюсь, что меня бросят?" Эти вопросы показывают, что многие люди чувствуют, будто застряли в одном и том же цикле, и не понимают, как его разорвать. Они испытывают постоянное чувство тревоги, неуверенности и страх, что их никто не сможет по-настоящему полюбить.

Эти переживания не уникальны — многие из моих клиентов сталкиваются с подобными проблемами, несмотря на разные жизненные ситуации и опыт. Например, человек с тревожным типом привязанности может не раз вступать в отношения, где постоянно ищет подтверждения любви и боится быть покинутым. Ситуации могут меняться, партнёры тоже, но внутреннее чувство тревоги и неуверенности остаётся тем же. Избегающий тип привязанности может каждый раз чувствовать, что отношения становятся слишком эмоционально сложными, что приводит к отдалению от партнёра или к полному разрыву, даже когда отношения могли бы быть перспективными. Повторение этих сценариев вызывает чувство бессилия, разочарования и убеждение, что ничего нельзя изменить.

Вы не одиноки в своих переживаниях

Я часто слышу от своих клиентов: "Я боюсь, что если покажу, кто я есть на самом деле, меня не примут", или "Каждый раз, когда я пытаюсь открыться партнеру, я сталкиваюсь с ощущением, что делаю что-то не так, и лучше вообще не показывать свои настоящие чувства". Эти слова показывают, насколько глубоко в нас укоренён страх быть отвергнутыми или непонятыми. Когда клиенты слышат, что другие люди проходят через те же трудности, они начинают чувствовать, что они не одни в своей боли, и это дает им надежду на изменения. Осознание, что ваши переживания разделяют многие другие люди, создаёт чувство принадлежности и понимания, что есть выход, и что возможно изменить свою жизнь и отношения к лучшему.
3. Что произойдет, если не работать над своим типом привязанности

Если не решать проблему своего типа привязанности, это может серьезно влиять как на текущие, так и на будущие отношения. Люди с нерешенными вопросами привязанности могут испытывать хроническое чувство неудовлетворенности, тревожности и одиночества, даже находясь в паре. Постоянное стремление к подтверждению любви или избегание близости лишает отношения гармонии и доверия. Такие эмоциональные трудности могут затрагивать не только романтические отношения, но и общение с друзьями, коллегами и даже с членами семьи. Отсутствие работы над своим типом привязанности ведет к эмоциональной нестабильности, низкой самооценке и постоянным сомнениям в своей ценности и значимости.

Например, человек с тревожным типом привязанности может постоянно устраивать сцены ревности, проверяя партнера и требуя постоянных подтверждений его любви. Это приводит к истощению как самого человека, так и его партнера, вызывает усталость и отдаление. С другой стороны, человек с избегающим типом привязанности может избегать глубоких разговоров и проявлений эмоций, что приводит к тому, что партнер чувствует себя одиноким и ненужным. Такие ситуации становятся замкнутым кругом: чем больше тревожный человек требует любви, тем больше избегающий партнер стремится отдалиться. В итоге это приводит к постоянным конфликтам, чувству неудовлетворенности и часто к расставанию, оставляя обе стороны с эмоциональными травмами и негативным опытом.

Почему без работы над собой трудности не исчезнут

Если не работать над своими паттернами привязанности, можно так и остаться в плену своих страхов и неуверенности. Это проявляется в повторяющихся неудачных отношениях, в которых партнеры либо постоянно уходят, либо остаются, но без настоящей близости и поддержки. Такие люди могут убедить себя, что им просто "не везет" или что все партнеры одинаково плохи, что приводит к бездействию и отказу от работы над собой. Вместо того, чтобы видеть корень проблем в собственных установках и поведении, человек склонен обвинять внешние обстоятельства или других людей. В итоге это приводит к хронической неудовлетворенности в отношениях и невозможности построить действительно счастливую и стабильную связь. Только осознанная работа над собой, своим типом привязанности и эмоциональными реакциями может привести к изменению и улучшению качества жизни и отношений.
4. Почему обычные способы решения не работают

Очень часто люди, сталкиваясь с трудностями в отношениях, пытаются справиться с ними, используя методы, которые не работают в долгосрочной перспективе. Один из таких методов — это попытка изменить партнера, думая, что, если партнер станет более внимательным, любящим или предсказуемым, то все проблемы решатся сами собой. Другой распространенный метод — игнорирование собственных эмоций, попытка не обращать внимания на возникающую тревогу, страх или неуверенность, надеясь, что эти чувства со временем исчезнут. Также нередко люди читают множество книг по саморазвитию или ищут советы в интернете, но без применения этих знаний на практике такие усилия не приносят результата.

Почему попытки изменить партнера или игнорировать эмоции — плохая идея

Например, женщина с тревожным типом привязанности может пытаться контролировать партнера, чтобы получить чувство безопасности — проверять его телефон, задавать много вопросов о том, где он был, и почему задержался. Это приводит к недоверию и конфликтам, и вместо чувства безопасности возникает ещё большее напряжение и дистанция в отношениях. Другой пример — мужчина с избегающим типом привязанности, который постоянно подавляет свои эмоции, считая, что проявление чувств делает его уязвимым. Он отказывается от разговоров о своих переживаниях, что в итоге приводит к эмоциональной изоляции, и партнер начинает чувствовать себя ненужным и отверженным. Такие попытки игнорировать собственные чувства или менять поведение партнера вместо работы над собой ведут к еще большему ухудшению ситуации, вместо её улучшения.
На следующей странице тест на тип привязанности и пошаговый план как улучшить ваши отношения
Made on
Tilda